อาหารเสริม เลือกกินแบบไหน ให้เหมาะกับวัย 30+

อาหารเสริมของวัย30+ ที่เหมาะกับช่วงวัย

อาหารเสริมของวัย30+ โดยปกติแล้ว เมื่อคนเราอายุ 25 ปี คอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มผลิตน้อยลงและยิ่งเมื่อเข้าสู่เลข 3 ผิวก็จะเริ่มเกิดริ้วรอยขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น ใครที่อยู่ในวัย 30+ ถึงเวลากันแล้วค่ะที่คุณจะหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารเสริมที่เหมาะสมกับวัย 30 อัพ ซึ่งอาหารเสริมหรือสารสกัดชนิดใดบ้างที่เหมาะกับช่วงวัยดังกล่าว เราพร้อมแล้วที่จะพาคุณไปติดตามดังต่อไปนี้

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย โสม สารสกัดจากธรรมชาติ สู่การบำรุงผิวอย่างล้ำลึก

 

1.สารสกัดจากขมิ้น

  • ขมิ้นเป็นสมุนไพรไทยที่หลายคนรู้จักและนิยมใช้กันมาอย่างแพร่หลายตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งขมิ้นก็มีสรรพคุณมากมายหลายอย่าง สามารถใช้ได้ทั้งภายนอกและภายในร่างกาย คุณสมบัติหลักที่เหมาะสมกับช่วงวัย 30+ ของสารสกัดจากขมิ้นนี้ก็คือ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการถูกทำร้ายของเซลล์ผิว ชะลอการเกิดความเสื่อมสภาพของเซลล์ ทั้งในส่วนของเซลล์ผิวหนังและเซลล์สมอง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งปากมดลูก ไขมันในโลหิตสูง และยังช่วยเร่งกระบวนอักเสบต่างๆ ในร่างกายให้เกิดได้อย่างรวดเร็วทำให้แผลและการบาดเจ็บต่างๆ หายเร็วขึ้นนั่นเอง

สารสกัดจากขมิ้น

2.Arginine (อาร์จีนีน)

  • เป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่หลักในการกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกาย และฮอร์โมนชนิดนี้ ก็มีคุณสมบัติช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ลดความเสี่ยงของการเกิดไข้หวัด และการเจ็บป่วยต่างๆ ที่สำคัญคือ เป็นออร์โมนที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ ทำให้แผลและเซลล์ที่บาดเจ็บหายอย่างรวดเร็ว จะเห็นได้จากวัยเด็กที่ร่างกายจะมีกระบวนการซ่อมแซมตัวเองเร็วมาก เหตุผลมาจากร่างกายมีฮอร์โมนชนิดนี้ในปริมาณมากนั่นเอง

สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของกรดอะมิโนชนิดนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตของฮอร์โมน เมื่อทานเข้าไปจะไปช่วยซ่อมแซ่มส่วนต่างๆ ในร่างกาย เพิ่มระดับเผาผลาญให้สูงขึ้น และช่วยดึงพลังความสดใสในวัยเด็กออกมาได้อีกด้วย

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย  โกจิเบอร์รี่ ขึ้นแท่น อาหารต้านอนุมูลอิสระสูง

Arginine (อาร์จีนีน)

 3.สารสกัดจากโสม

  • โสมเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์และสรรพคุณในการบำรุงร่างกายทั้งภายนอกและภายใน นอกจากคุณสมบัติที่จะช่วยในเผาผลาญ, ลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือดม ควบคุมระดับน้ำตาล, บำรุงเซลล์สมอง, ป้องกันภาวะความจำเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น และช่วยกระตุ้นให้ระบบหัวใจและไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นแล้ว สารสกัดจากโสมยังเป็นสารที่อุดมไปด้วยสารไฟโตเอสโทรเจน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศ เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะมีการปรับสร้างฮอร์โมนให้ลดลง ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในทำงานอย่างไม่สมดุล ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ใดที่มีสารสกัดจากโสมก็จะมีคุณสมบัติเข้าไปช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย สดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น

สารสกัดจากโสม

4.Alpha Lipoic Acid (ALA)

  • สารชนิดนี้ถือเป็นสาร Antioxidant ที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง โดยมีหน้าที่หลักคือ เป็นสารช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ ช่วยต่อต้านการอับเสบถึงระดับเซลล์ และมีหน้าที่พิเศษคือ สามารถเข้าไปจัดการดึงเอาสารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆ ของร่างกายกลับเข้ามาใช้งานได้ซ้ำใหม่อีกครั้ง ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลด้านการทำงานและปรับวงจร Antioxidant ให้สมดุลด้วยนั่นเอง

Alpha Lipoic Acid (ALA)

5.โคเอนไซม์ Q10

  • สารชนิดสุดท้ายนี้ก็เป็นอีกหนึ่งสาร Antioxidant ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงวัย 30+ แล้ว กระบวนการสร้างสารชนิดนี้จะลดปริมาณการผลิตลง ร่างกายจึงมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับสารจากภายนอกเข้าไปเสริม โดยโคเอนไซม์ Q10 ก็มีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายดูมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ ยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ความเหี่ยวย่น และช่วยปรับสมดุลของกระบวนการเผาผลาญให้กลับมาทำงานดีได้ดังเดิม

โคเอนไซม์ Q10

เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลเอาใจใส่ร่างกายและระบบต่างๆ ก็จำเป็นต้องมีมากขึ้นตามไปด้วย เนื่องจากร่างกายที่เราใช้มาทุกวันนับวันก็จะเสื่อมโทรมลงไปตามกาลเวลา ยิ่งหากได้รับการเอาใจใส่ดูแลเป็นอย่างดีตั้งแต่เนิ่นๆ สุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอกก็จะยิ่งแข็งแรงและอยู่ให้ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพได้ยาวนานต่อไป ดังนั้น ใครที่อยู่ในวัย 30+ หากยังคิดไม่ออกว่านอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอและการหมั่นออกกำลังกายแล้ว จะสามารถดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างไรอีกบ้าง สารสกัดจากอาหารเสริมทั้ง 5 ชนิดนี้ ถือเป็นคำตอบที่คุณไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งเลยค่ะ

อัพเดทล่าสุดเมือ

Add Comment