โรคอ้วนลดได้ด้วย 10 สารเด็ด
โรคอ้วนลดได้ด้วย 10 สารเด็ด โรคอ้วนไม่ได้ส่งผลต่อบุคลิกและภาพลักษณ์ของคุณเท่านั้น หากยังเป็นบ่อเกิดของปัญหาสุขภาพมากมายที่ล้วนแล้วแต่มีความร้ายแรงทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ด้วยเหตุนี้ คุณจะควรลดความอ้วนอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพจนโทรมได้ ซึ่งการรับประทานสารอาหาร 10 ชนิดที่เราแนะนำดังต่อไปนี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณลดความอ้วนได้อย่างปลอดภัยแน่นอน
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านได้เลย อ้วน เพราะติดหวาน แต่อยากผอม ทำไงดี?
1.ไคโตซาน
- สารสกัดชนิดนี้เป็นเส้นใยที่มีคุณสมบัติสามารถย่อยไขมันได้ดี เมื่อพบกับไขมันแล้วก็ไม่เกิดการสะสม แต่จะมีส่วนช่วยให้ไขมันดังกล่าวถูกขับออกมาจากร่างกาย จึงเหมาะแก่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กำจัดการสะสมของไขมันส่วนเกิน โดนไคโตซานมักพบในส่วนเปลือกของซีฟู้ด อาทิ กุ้งหรือปู เป็นต้น
2.แอลคานิทีน
- สารดังกล่าวพบได้ในร่างกายของมนุษย์ ทำหน้าที่เคลื่อนย้ายไขมันจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมายังไมโทคอนเดรียเพื่อสร้างพลังงาน หรือกล่าวในอีกนัยหนึ่งได้ว่า แอลคานิทีนเป็นสารที่เร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญไขมันที่ดีมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง เนื่องจากไขมันส่วนเกินถูกดึงมาสร้างเป็นพลังงานนั่นเอง การใช้แอลคานิทีนที่ดีควรใช้ควบคู่กับการออกกำลังกาย
3.ไซเลี่ยมฮัสก์
- สารดังกล่าวรู้จักอีกชื่อหนึ่งว่า ‘เทียนเกล็ดหอย’ ที่ลักษณะรูปร่างคล้ายเม็ดแมงลัก นักวิจัยพบว่าไซเลี่ยมฮัสก์มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลไม่ดีหรือ LDL รวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นต้นปลายสาเหตุของโรคร้ายต่าง ๆ นานา หลายคนนิยมรับประทานไซเลี่ยมฮัสก์ก่อนทานข้าวเนื่องจากทำให้มีความรู้สึกอิ่มมากยิ่งขึ้น จึงทานข้าวน้อยลงแล้วทำให้น้ำหนักลดลงตามไปด้วย
4.กระบองเพชร
- ใครจะคาดคิดว่าพืชที่เต็มไปด้วยหนามแหลมและนิยมใช้มาเป็นเครื่องประดับตกแต่งโต๊ะทำงานอย่างกระบองเพชรจะมีคุณสมบัติที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ที่เป็นเช่นนี้เพราะเมื่อเรารับประทานกระบองเพชรเข้าไป ส่วนประกอบที่เป็นเส้นใยของกระบองเพชรที่จะถูกขับออกมาพร้อมกับไขมันในร่างกายเมื่อเราขับถ่าย ช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับการทานกระบองเพชรนั้นไม่ได้หมายความว่าเราจะหยิบทั้งต้นเข้าปากแต่อย่างใด เพราะส่วนที่สามารถกินได้คือผลที่มีคุณสมบัติทั้งในการลดคอเรสเตอรอลและไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.บุก
- เนื่องจากบุกเป็นแร่ธาตุที่ระบบย่อยอาหารของร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ ดังนั้นเมื่อทานเข้าไปร่างกายจึงขับออกมาพร้อมกับน้ำในร่างกายจำนวนมาก ทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำ ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนทานอาหารจะช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารลง ทำให้น้ำหนักตัวลดลงตามไปด้วย ที่สำคัญ บุกยังมีคุณสมบัติสามารถลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลส่วนเกินภายในระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีอีกด้วย
6.ส้มแขก
- ส้มแขกมีคุณสมบัติมากมายหลายประการที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นสารไฮโดรไซครีติก (HCA) ที่ช่วยสกัดแป้งและน้ำตาลไม่ให้แปรเปลี่ยนกลายเป็นไขมันที่สะสมภายในร่างกายได้ ด้วยเหตุนี้ การรับประทานส้มแขกเป็นประจำจึงช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้น HCA ยังเป็นสารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนซีโรโทนินภายในสมองซึ่งส่งผลโดยตรงทำให้ช่วยลดความอยากอาหารได้เช่นกัน
7.โครเมียม
- แร่ธาตุชนิดนี้มีคุณสมบัติพิเศษที่ช่วยโดยตรงในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ประเภทแป้งและน้ำตาลให้แปรเปลี่ยนกลายเป็นพลังงานได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้น ยังช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนจึงนิยมทานโครเมียมที่มักพบในจมูกข้าวสาลีหรือตับลูกวัวในช่วงที่ลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย ช่วยให้น้ำหนักลดลงนั่นเอง
8.ถั่วขาว
- หนึ่งในอาหารที่หลายคนชื่นชอบ ถั่วขาวมีคุณสมบัติสำคัญในการขัดจังหวะการทำงานของเอสไซม์อไมเลสที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็นกลูโคส เมื่อเอนไซม์อไมเลสไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ร่างกายก็ผลิตกลูโคสน้อยลงทำให้มีปริมาณที่พอดีต่อความต้องการของร่างกาย ไม่เหลือกลายเป็นไขมันที่นำไปสู่ความอ้วนได้ นอกจากนั้น การทานถั่วขาวก่อนทานข้าวยังช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี
9.CLA
- สารอาหารดังกล่าวเป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่สกัดได้จากดอกทานตะวัน นิยมนำมาเป็นส่วนผสมของยาลดน้ำหนักจำนวนมาก เนื่องจากมีคุณสมบัติในการยับยั้งการสะสมของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนั้น หากทาน CLA ก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานมากยิ่งขึ้น เมื่อไขมันในร่างกายไม่สะสมและอยากอาหารน้อยลงแล้ว น้ำหนักก็ย่อมลดลงตามลำดับ
10.แอลฟีนิลอลานีน
- สารอาหารชนิดนี้เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นสารเคมีที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทและสมอง ก่อให้เกิดความตื่นตัวคล้ายกับการทานคาเฟอีน นอกจากนั้น ยังช่วยกระตุ้นให้ต่อมความอิ่มภายในสมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อรับประทานเข้าไปจึงรู้สึกไม่อยากอาหาร จึงช่วยให้รับประทานอาหารน้อยลง และสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาวในที่สุด
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านได้เลย อยากผอม อยากหุ่นดี 6 วิธี ช่วยได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ปัจจุบันมีสารอาหารจำนวนมากที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ดังที่เราได้นำเสนอสารเด็ดช่วยลดความอ้วน จำนวน 10 ชนิดที่คุณสามารถเลือกทานได้ตามความเหมาะสม แต่อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ด้วยจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงพร้อม ๆ กับหุ่นที่ดีขึ้นอีกด้วย
